万千世界，芸芸众生，因为有着个人期望得不到满足的内心矛盾冲突，人总会有这样那样的情绪反应。有生活就有情绪，情绪贯穿于我们的生活，没有情绪的人生是不存在的，是“情不可免”。

情绪本来没有好坏之分，只是其作用的效果不一样，我们才把情绪分为正面情绪和负面情绪。在面对人生错综复杂问题的时候，我们难免会出现一些负面情绪，很少有人活得总是阳光灿烂，所以我们要学会更加乐观地生活。同时，在保持乐观态度的同时，也要学会排解掉自己的负面情绪，减少负面情绪的影响，以期人生无恙，幸福满满。那么，我们怎么样才能保持积极乐观的情绪呢？

一、学会控制，保持愉悦

(资料图)

愉快的心情是积极心态的基石，所以要调整我们的心情，使每一天的心情舒畅、愉快，不要为芝麻琐事烦心。凡事往好处想，不要总去寻找事物的消极方面，要多想想它的积极有益的方面。

情绪自有原生性，但不要老是发脾气，当你自己老是在发脾气的时候，周边都是灰暗的，没有朋友愿意忍受这样的自己，你又谈何开心，所以保持乐观的第一步就是学会控制自己的情绪，不要乱发脾气，当你实在忍无可忍时，先别张口，静一静，然后分析原因。

二、乐观向上，充满自信

拥有积极的心态，一定要对自己有自信。积极心态源于对自我的认知和满满的自信。了解自己，就是去不断挖掘自身的潜质或更优秀强大的一面，当你成为了最好的自己，才能很好地保持积极的心态。

幸福与苦难、挑战与机遇总是相伴相生。积极情绪源自从坏事情中找到好的方面，源自将消极的事物转变为积极的事物。当然，提高积极情绪的另一种策略是从好事情中寻找好的方面，将积极的事物变得更加积极。

三、学会释怀，表达善意

俗话说，没有人是完美的。以开阔的胸怀接纳任何事情，不以物喜，不以己悲。能与不职业、不同思想的人接触，了解他们的真实心声，客观承认自己与别人的差异，而不是一味的要求别人按照你的意思行事。不管是大事还是小事，要拿得起、放得下，要学会释怀。

生活当中的许多事，其实有时就一句话的事。当你用语言或行动表达你的感激时，你不仅提高了自己的积极情绪，而且传递了你的正能量。这一过程中，你加强了他们的善意，也巩固了你们彼此之间的关系。当你感受对方的善意时，你常常会赞赏别人对你是如此的友善，这引起了你的感激之情。善意和积极情绪相辅相成。实验表明，有意识地增加你的善意，可以提升你的积极情绪。

四、直面挫折，知足常乐

在困难和挫折面前，我们要有勇于面对现实的精神，要不畏惧，不退缩，敢于承担，想办法解决难题。不要被挫折创伤阴影所笼罩。要看到挫折对我们的考验与磨炼，要从中总结经验教训。要从挫折中升华感情，要努力工作，从别的活动的成功中得到补偿。

做人要知足，不要有贪念，俗话有说：知足者常乐。只要我们身心健康，那就是我们最大的财富。改变不了环境，改变不了事实，那我们就随遇安。贫亦乐，富亦乐，苦亦乐，甜亦乐，同苦同甘，安之乐之，齐家齐室，心善至坚，好情绪才是人生。

五、保持乐观，注重幽默

一个乐观并带微笑的人，传达的是一种自信和友好、乐观和坚强，它能以最简单、最快捷的方式感染人。对人生、对大自然的一切美好的东西，我们都应心存感激。心存感激的人，才能看到人生中的美好。

幽默是极好的精神调节剂。一个富于幽默感的人常能自寻快乐，摆脱困境，消除烦恼，在艰难的困境中不消极颓唐，不牢骚满腹。从某种意义上讲，幽默更是人与人之间的润滑剂，它可以使人们的交际变得顺利、自然。乐观可使人长寿，幽默也助人情绪饱满，使健康长寿。

六、上上而行，从善如流

积极心理学的研究告诉我们，积极情绪的产生，不在于你的口号，而在于你的思维。你的思维反映了你是如何解释目前的情况的，你从它们当中找到怎样的意义。因此，提升你的积极情绪的一个关键途径就是，要在你的日常生活情境中更加频繁地找到积极的、对自己有益的人和事。与高人为伍，与智者同行。

要努力培养这种积极的人生追求，比起一如往常地生活着的人，会从与他人的日常交往中获得更多的积极情绪。可以预测的是，当你和别人在一起的时候，你的微笑更多、欢笑更多、享受更多的积极情绪，并能建立更深入和更令人满意的联系。如此，你的生活会更丰富，你更能够积极向上。

七、走近自然，感受能量

丰富自己的人生，自然环境可能同社会环境一样重要。因为大自然就有能量，当一个人沉浸在大自然中时，大自然的魅力就不由自主地吸引你的注意，大自然的广阔让你的注意力不断扩展和丰富。这两点关于体验大自然的性质，很可能带来积极情绪和开放性，并让你在大自然中具有愈合和恢复能力。

户外活动可以让你看得更远，并拓展你的思维，让你对更多的事物感觉良好，其实这就是大自然的能量场作用于你的内心，让你变得胸襟开阔，维度提升，正能量变得强大。

八、坚定必胜，自助自强

美国著名的成功学大师卡耐基说过，一个对于自己的内心有完全支配能力的人，对他自己有权获得的任何其他东西也会有支配能力。当我们开始用积极的心态并把自己看成一个成功者时，我们就开始收获成功了。

只要是能激励我们积极思考、积极行动的词语，都可以成为自动提示语。经常使用这种激发自我行动的语句，并将之融入自己的身心，就可以保持积极情绪，形成强大的动力，进而达到成功的目的。

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